Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Тренировка ног!

Утренний нежности пост🙈
На завтрак был творог+банан+хлебцы🍌.
Сегодня тренировка ног😋
Кстати,многие интересуются с чего же начать новичкам в зале?
В первую очередь нужно привести мышцы в тонус,поэтому каждую тренировку делать упражнения на все группы мышц. Сначала без веса,далее пускать в ход гантели,гриф,повышая постепенно веса.
Как тренила я первый месяц,кстати,первые результаты были видны уже после месяца ограничений в питании и тренировок 3 - 4 раза в неделю:
1) скакалка 10 минут(или дорожка/эллипс/велик)
2) приседания 5*20(ноги,ягодицы)
3) сгибание ног лежа в тренажере 5*20
4) тренажёр "бабочка" 4*20
(грудные,руки)
5) "молоток"гантели (руки) 5*15(на каждую руку)
6) пресс 4*30

promo made_inukraine april 30, 2014 21:27 33
Buy for 50 tokens
Я так подумала...блог у меня живой, постоянно просматриваемый. У меня больше 2 000 постоянных читателей. Так почему же не дать всем возможность размещать вашу информацию и пиарить своих читателей или друзей. Теперь всего за 50 жетонов, можете размещать свои статьи) Всем удачи)

Строение мышц ног.

Мышцы наших ног включают в себя четыре основных группы мышц: ягодичные, передняя и задняя бедровая мышца и голенная
Ягодичные мышцы.
От этой группы мышц зависит форма наших ягодиц. С помощью их мы можем совершать различные движения тазом, отводить ноги назад и выпрямлять туловище. За подтянутость наших ягодиц отвечает средняя и малая ягодичная мышца.

Передняя бедровая мышца.
По-другому эта мышца именуется квадрицепс и является самой мощной мышцей в нашем организме. Находится она на передней части бедра. Эта мышца состоит из четырех головок дополнительных мышц (прямая мышца бедра, внутренняя мышца бедра, наружная широкая мышца и средняя широкая мышца) и в совокупности они образуют сухожилие.
Задняя бедровая мышца.
По-другому называется бицепс бедра, находится он у бокового края бедра и состоит из пары дополнительных составляющих мышц. В совокупности с ягодичными мышцами они позволяют наклонять корпус в разные положения, а также отвечают за подвижность колен.
265191932

Голенная мышца.
Мышца голени образует общую массу икр, состоит из двух мышц, которые соединяются в одно сухожилие.
Икроножная мышца берет начало в бедренной кости и располагается до ахилессового сухожилия.
Самая массивная ножная мышца называется камбаловидной, располагается ниже икроножной мышцы на протяжении всей голени. Берет свое начало в малоберцовой кости и продолжается до большеберцовой кости, соединяется в ахиллесовом сухожилии.
Есть еще мышца подошвы, и она сливается в тонкое сухожилие до пяточного бугра, этот вид имеется не у каждого человека.
Главная функция этой мышцы заключается в способности к движению в голеностопном суставе. В стоячем состоянии позволяет телу не опрокидываться вперед, отличается достаточной силой за счет большого поперечника.

Спорт и ЗОЖ

    Вы знаете, как много в моей жизни играет спорт. Это , как стиль жизни, ты думаешь о том, как бы найти время на зал и дополнительные занятия бегом, чем о том, когда вы с подружками пойдете пить коктейли.
Чисто от себя, хочу посоветовать вам итернет магазин мега турник , где есть абсолютно все,что нужно для занятий спортом дома или в зале.
   Я уже давно являюсь их клиенткой. Папе покупала блины, вместе с подругой на дачу турник выбирала,  а вот сейчас заказала перчатки для зала.
PmcGCMCefWQ Так что теперь мои ручки будут в полной безопасности и надеюсь это мужски мозоли сойдут.

Все в мой новый periscope !

Сегодня в 17:10 ждите горячую трансляцию с зала ! Мы с девочками пошли на вольную борьбу!!! Ах! Так что всем быть ! Для тех, кто не знает у меня новый periscope там я подписана, как и в инстаграме sonyaspivakovskaya

Что я думаю про Energy Diet и подобные ему ***му

energy diet отзывы
Если бы вы знали сколько раз мне предлагали рекламу этой какашки и вк, и в инстаграме... Пытались убедить в том, что эти порошочки - это витаминки и все очень полезное и натуральное. Когда я задавала провокационные вопросы, менеджеры легко рассказывали мне заученный текст, который, по идее, должен был разгонять мои сомнения. Но я с детства занималась спортом (плаваньем) и знала все про спортивное питание и добавки. К тому же с моим слабым животиком, питание составляла и корректирую с диетологом, а еще у меня родители врачи) И иногда, когда мне присылают банки этой какашки или еще какие-то его аналоги для рекламы, мы дружно собираемся с родителями и диетологом и в обнимку хохочем)
    Когда нужно набрать массу, без спортивного питания не обойтись, ведь очень трудно употреблять нужное количество калорий из обычной пищи, но когда девочки и кормящие мамочки худеют, запивая свой жир порошочками, мне становиться грустно. Да, когда я набирала мышечную массу (в свое время я употребляла и подобие гейнера и много прочей ерунды) это неестественно, но было необходимым. ..Но когда мне сейчас нужно сбросить, а вес стоит на месте, я же не бегу пить порошок! Его не бегут пить знаменитости. Хотя нет, знаменитости города (местные чики и пижоны, очень красиво рекламируют этот напиток) Блин ну зачем???Почему я этого не делаю, хотя тоже, как и все люблю бабки.
  И когда тупенькие дурочки пытаются мне объяснить, что у них нет времени на спорт или они не могут меньше жрать, я смеюсь...Конечно эта дрянь приносит свой результат! Я не спорю. Но последствия алкоголизма и чрезмерного курения, проявляются тоже не на следующий день, а лет так к  50) ...
Папа хирург и вот недавно обсуждали тему популярной сейчас операции. Когда человек много ест, у него растягивается желудок. И стоит пройти небольшому количеству времени, как человек опять голоден ...и кушает снова, огромную порцию. Молодому человеку легко нормализировать этот процесс, стоит недельку правильно питаться, как желудочек снова вернется к обычным размерам и чувство сытости начнет появляться раньше. Но после 30, наш организм не способен творить такие чудеса и мышцы/ ткани становиться менее эластичными, поэтому очень тяжело привести себя в чувство. Поэтому существует операция, когда человеку просто отрезают кусок желудка, возвращая прежние формы. И человек снова не хочет есть так часто и много, как раньше. Милые дамочки считают это панацеей. Не думая о других нюансах. Например, растянутый желудок, укоротили, следовательно, плотность ткани стала в три раза меньше, увеличиваются различные риски. И второе, если опять начать жрать больше нормы, желудок снова растянется....И уже потом, никто повторно операцию делать не будет. Также история с липосакцией и порошками для похудения!
1623389846
Мир-это монополия и финансовая пирамида! Ниши рынка заполняют товары (монополисты) Как раньше был Herbalife (он сдулся) и теперь все кричат о Energy Diet , получает больше тот, кто находиться выше и продает эту чепуху. Он продал вам, а вы продавая кому-то отдаете процент, тому, кто продал вам и так до бесконечности, точнее до самых глупых козочек))
  Приятного аппетита и тащите свои жопы в зал и прекращайте есть калорийную пищу!
Ваша sOnyA diet

Кардио разминка

Оригинал взят у ssonyaa в Кардио разминка

  Небольшая подборочка кардио упражнений. Решила записать, может кому будет интересно. Пишите если понравилось, буду ещё снимать. И еще сори за качество, Инстаграм достал 😋. Никогда не поздно заниматься спортом, делать это можно везде, неважно в тренажерном зале или на улице. Лично я, занимаюсь в зале три раза в неделю, в остальные дни стараюсь делать что-то на улице: бег, пресс, силовые упражнения.
Теперь все по порядку.
1). Обычный бег. Лёгкий бег, в обычном комфортном ритме. Каждые 30 секунд спокойно, каждый 20 интенсивный бег. Так три подхода.
2). Быстрый бег с высоким поднятием ног. Так минуту. Минута отдыха и ещё один подход.
3). А это отличное упражнение для формирования талии. Делать его надо максимально быстро такие себе прыжки со скручиванием. Три подхода по 20 секунд. Между подходами 10 секунд отдыха.
4). Горный бег. Бегаем быстро. Но не перетруждаем себя. Три подхода по минуте.
Не ленитесь, уделите себе и своему телу минуточку внимания

Я неудачница

Вчера на тренировке отрабатывали удары с тайского бокса и я так увлеклась,что перестаралась( Страшно потянула шею, теперь вообще нормально ходить не могу. Такого еще не было, выглядит это довольно грусно и печально, а главное, как болит(((
А сегодня собралась на занятие : "Практический BTL: от киноиндустрии до hi-tech". Тема интересная ! Очень хочу пойти(
IMG770

Никогда не думала,что полюблю спорт



    Расскажу вам историю своей жизни: С самого детства я занимаюсь спортом, но занималась я им всегда не потому что мне нравилось, а потому что так было нужно. Родители с детства отдавали меня на всякие курсы, во всякие школы, надеясь достать мои скрытые таланты. С детьми я ,вроде, успевала погулять. Но от меня постоянно требовали работать больше и больше. Мне никогда не хотелось этого и порой , когда я говорила об этом родителям, они пропускали это мимо ушей.
      С детства я была склона к полноте, уже в 10 лет у меня появились огромные растяжки на боках (такие штуки появляются , когда жира сильно много и кожа не может так сильно растягиваться, она трескается и образовываются растяжки, от которых невозможно избавиться к тому же их очень видно на смуглой загорелой коже, как у меня) Появились проблемы из-за лишнего веса. Тогда я занималась танцами(с 5 -10 лет) Мне это максимально не нравилось. От природы у меня не было и нет никакой гибкости,я до пола руками не могу достать и спорт этого исправить не смог) После меня отправили на плаванье. Я очень увлеклась, тренер вложил в меня много сил, он хвалил меня родителям , толкал на какие-то новые уровни ,соревнования. Но прошли годы и мой огонек пропал. Я разлюбила двух часовую тренировку в зале перед бассейном и дикое напряжение в воде( Я разочаровала тренера, через 6 лет ушла со спорта . И когда я вижу его на улицах, здороваюсь он до сих пор отводит взгляд или делает вид что не знает,кто я ! После этого я активно набрала вес, появились новые растяжки ,я весила на 10 кг больше нормы! Родители заставляли меня ходить на фитнес ,что бы поддерживать форму, но я его прогуливала у подруги.
    Потом у меня появился парень , с которым мы весели одинаково с учетом разницы в росте в 30-35 см! И тогда я сама поняла,что мне это нужно . Что все мои болезни из-за этого. И я пошла на спорт сама. И за эти тренировки/залы платят не мои родители, а я сама ! Вот, как бывает) И меня никто не заставляет сейчас идти куда-то и что-то делать. Я была уверенна,что никогда не похудею и не полюблю спорт. Но, получилось немного по другому. Вот такая история

Спорт и секс

Психологи утверждают, что в наше время секс уже перестал быть часть сугубо брачных, семейных отношений и тем более, перестал быть связан только с рождением детей. Секс в наше время – это самостоятельная ценность. А поскольку мы живем в эпоху культа  потребления, эта ценность весьма утилитарна. Но заменяет ли секс спорт?
Секс полезен для здоровья
Сексом не только заменяют общение, но и используют в качестве некоей оздоровительной процедуры. «Секс как клизма» или «секс как курс витаминов» - так мы еще не говорим. Но выражение «секс для здоровья» очень даже популярно. А еще очень часто советуют людям после расставаний или разводов « выбить клин клином», то есть срочно «найти кого-нибудь» (!) чтобы просто иметь хороший секс. Потому что для здоровья надо.
1383217110_brodude6
Секс – лучший спорт
Все мы знаем, что спорт это полезно. И поэтому отношение к сексу как к спорту – тоже распространено. Некоторые не теряют надежды стать чемпионами хоть в чем-то, и вся их сексуальная жизнь сводится к девизу «догнать и перегнать». Чем больше партнеров, чем дольше встречи, тем лучше…сильнее, больше, глубже…Череда «спортивных побед» может быть очень эффектной… Тем печальнее со временем выглядит конкуренция с новым поколением «чемпионов», или когда « спортсмен» окончательно сходит с дистанции. Хотя утешает, что можно писать мемуары.
Но большинство не стремится стать ни чемпионами, ни мастерами спорта по сексу, а довольствуются просто гимнастикой для поддержания формы. Цитата с одного интернет-форума: «От ожирения и излишней тяги к еде попробуйте опять спорт и еще секс». Секс это полезно. Помогает от целлюлита, да.
Collapse )